Optimaal vitaal worden

De reguliere geneeskunde kijkt vooral naar ziekte en hoe je dat kunt voorkomen. Maar gezond oud worden gaat in feite over de vraag: hoe zorg je ervoor dat je optimaal gezond bent?

Vijf lenzen

Osteopathie gaat ervan uit dat alle factoren die bijdragen aan vitaliteit op elkaar ingrijpen. Je voeding heeft weer effect op je slaap; je stressniveaus op je voeding. Osteopathie kijkt in feite naar de mens door vijf verschillende lenzen.

Allereerst mechanisch (dus je spieren): vitaliteit gaat over kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Beschik je over alle drie?

Herstel

Dan circulatoir (je ademhaling en bloedsomloop): met regelmatig naar de sauna gaan en ademhalingstechnieken als de Wim Hof methode kun je de aanmaak van groeihormonen stimuleren, die weer aanzetten tot herstel.

Vitaler

De derde is metabool (waaronder je hormoonhuishouding), dat gaat over hormonen en voeding. Uit onderzoek blijkt dat ook intermittend fasting (een periode van de dag niet eten) de aanmaak van groeihormonen stimuleert en je vitaler maakt.

Slaap

Dan neurologisch (je zenuwstelsel). Dat gaat over hoe je lichaam omgaat met stress. Als je gezond eet en voldoende slaapt, kan je lichaam stress prima aan. Maar vaak heeft stress ook een negatieve invloed op al die andere gebieden.

Hecht netwerk

Biopsychosociaal: een hecht sociaal netwerk helpt bij ziekte, is bewezen.

Vitaliteit gaat dus vooral over voldoende bewegen, een gezonde voeding, goed slapen en een hecht sociaal netwerk om je heen verzamelen.