Als je niet goed slaapt

Lig je vaak wakker? Je bent niet de enige. In Nederland kampt ongeveer 20 procent van de mensen boven de twaalf jaar met slaapproblemen. Ouderen en vrouwen zijn er extra bevattelijk voor (CBS, 2017). Mensen slapen moeilijk in of worden ‘s nachts lang wakker. De kwaliteit van je slaap kan ook ondermaats zijn, waardoor je wel slaapt, maar niet uitrust.

Slechte slapers wordt meestal een goede slaaphygiëne en ontspanningsoefeningen aangeraden. Slaapmedicatie kan een tijdelijke oplossing zijn, maar daar kun je verslaafd aan raken. Cognitieve therapie wil nachtelijke piekeraars nog weleens helpen.

Zenuwstelsel

Kan de osteopathie ook een bijdrage leveren? Slaapproblemen zijn complex; er zijn veel factoren bij betrokken en die moeten allemaal worden meegewogen bij een behandeling. Maar bij milde slaapproblemen is gebleken dat een osteopathische behandeling van het schedelgebied helpt om je autonome zenuwstelsel tot rust te brengen. Dat heeft dikwijls weer een gunstig effect op je slaap.

Denk hoe dan ook niet te lichtvaardig over je nachtrust. Een enkele doorwaakte nacht kom je wel weer te boven. Maar een oplopend slaaptekort beïnvloedt al snel je concentratievermogen, je stofwisseling en je humeur. Chronische slaapproblemen verhogen bovendien het risico op onder andere hart- en vaatziekten en diabetes. Hoe eerder je het probleem aanpakt, hoe beter.

Foto: Cottonbro Studio/Pexels