Wat te doen bij pijn in je heup?

Onze heupen bevatten maar liefst 13 slijmbeurzen. Dat zijn kussentjes met vocht die ervoor zorgen dat onze botten en gewrichten soepel kunnen bewegen. Die slijmbeurzen kunnen ontstoken raken. Dat gebeurt met name na overbelasting. 

Ontstekingspijn

De 2 die het vaakst ontstoken raken, zijn de slijmbeurs die tussen de bilspieren en de heup loopt, achterlangs, en de slijmbeurs die voorlangs onder je psoas-spier loopt. Je ervaart dan ontstekingspijn ter hoogte van je bil of juist aan de zijkant van je heup.

Slijtage

Een slijmbeursontsteking is vervelend, maar gelukkig vaak tijdelijk. Je herkent de ontsteking aan dat de pijn toeneemt als je kracht of rek op de spier zet. Dat is anders dan bij een versleten heup. Bij slijtage merk je een beperking; de bewegingsvrijheid van het gewricht wordt minder. Ook dan is overigens het advies om te mobiliseren en juist zo lang mogelijk nog aan krachttraining te doen.

Wrijving

De oorzaak van een slijmbeursontsteking is bijna altijd overbelasting. Er is te veel spanning op de spier komen te staan. De slijmbeurs is opgezwollen en dat geeft wrijving tussen de pees en het bot. Je merkt bijvoorbeeld dat je steeds minder lang kunt wandelen.

Herstel

De osteopaat gaat op zoek naar de oorzaak van de ontsteking en zal proberen om meer ruimte te maken. Als de spieren en bindweefsels rondom de slijmbeurs minder wrijving veroorzaken, krijgt de slijmbeurs de ruimte en de kans om te herstellen. Al na een paar osteopathische behandelingen zou de slijmbeurs tot rust moeten komen. Is dat niet het geval, dan is het goed om terug te gaan naar de huisarts. Die kan de ontsteking met bijvoorbeeld een injectie van corticosteroïde alsnog tot rust brengen.

Foto: Pexels/Anastasia Shuraeva