Wat te doen bij pijn aan je knie?

Als je acute pijn hebt aan de binnenkant van je knie, bijvoorbeeld omdat je tijdens het sporten bent uitgegleden, kan het zijn dat je binnenband of kruisband zijn ingescheurd of afgescheurd. Of dat zo is, daar kom je maar op één manier achter: door langs te gaan bij je huisarts. Die kan een MRI-scan laten maken om in kaart te brengen hoe groot het letsel is.

Hernia

Maar vaak ontstaat de pijn ook zomaar, zonder acute aanleiding. Dat is ook niet zo gek, want aan de binnenkant van je knie hechten zich maar liefst drie grote pezen: een uit de lies, een uit je bovenbeen en de derde is afkomstig uit je hamstrings. Als een van die drie pezen overbelast raakt, kan dat dus pijn geven aan de binnenkant van je knie.

De pijn kan daarnaast ontstaan door artrose of door problemen met de meniscus (een schijfje kraakbeen in de knie). Of door een hernia laag in de rug (ter hoogte van L4-L5). Is er sprake van een hernia, dan straalt de pijn vaak uit naar het hele been. Kniepijn kan dus allerlei oorzaken hebben en is daarom ook niet altijd zomaar opgelost.

Compressie

De fysiotherapeut zal je oefeningen meegeven om de spiergroepen om je knie heen te versterken. Daarmee lossen veel problemen snel op. Maar als de oorzaak van de pijn niet een te slappe spier is, maar een probleem elders in de keten, zoals een hernia of een stijfheid elders in de keten, dan kunnen oefeningen de pijn alleen maar verergeren. Door de oefeningen neemt namelijk de compressie op de knie toe. 

In dat geval is het goed om bij een osteopaat langs te gaan die de hele keten zal onderzoeken. Als blokkades op andere punten in de keten verdwijnen, lost de extra compressie op. Zodra de keten weer vrij kan bewegen, kan de knie weer helemaal herstellen.

Foto: Pexels/Kindelmedia