Liesklachten bij volwassen voetballers

Eerder schreven we al over liesproblemen bij jonge voetballers en hoe osteopathie daarbij kan ondersteunen. Ben je al ouder en speel je nog regelmatig een potje voetbal? Ook dan is het advies om  je heup- en liesregio goed te onderhouden, bijvoorbeeld met een osteopathische behandeling.

Viervoeter

Hoe ontstaan de problemen? Jammer maar helaas: onze anatomie is er evolutionair niet op ingesteld om tegen een bal te schoppen. Je heup is een zogenoemd kop-kom-gewricht en kent best wat beweeglijkheid. Het heeft daarbij wel een voorkeur voor buigen die te herleiden is tot onze afstamming van viervoeters. Ga maar na: door je knieën en naar voren buigen kun je in de regel vrij diep. Maar zwaai je een been naar achteren, dan is die bewegingsruimte beperkt. In eerstgenoemde positie zijn de banden (ligamenten) rond je heupgewricht in rust, terwijl ze in de tweede positie juist op spanning komen. 

Iliopsoas

Voetballen vraagt veel van je heupgewricht doordat je in één beweging zowel naar achteren en naar voren trapt en dat herhaaldelijk en met veel kracht doet. Dat je dat kunt is dankzij een enorme spier die je heupgewricht beschermt  - de iliopsoas. Die loopt helemaal vanaf je rugwervels door je onderbuik, het bekken en de lies, over je heupgewricht naar je bovenbeen. Bij overbelasting kan hierdoor echter ook liespijn ontstaan.

De oplossing? Zorg dat iliopsoas voldoende bewegingsvrijheid heeft. Daarmee onderhoud je de conditie van deze beschermingsspier en verminder je het risico op slijtage van je heupgewricht. Alleeen rekoefeningen zijn daarvoor niet altijd toereikend omdat de iliopsoas een diepgelegen spier is waar buikorganen overheen liggen. De osteopaat heeft bij uitstek kennis van die verbanden en kan je goed helpen met manuele technieken in het buikgebied en strektechnieken die niet alleen je spieren, maar de hele regio van je heupen, lies en buik ten goede komen. 

Beeld: Freepik